19/2/15

Alimentos que ayudan en la formación de colágeno y elastina

El colágeno es la proteína más abundante de nuestro cuerpo y el encargado de dar firmeza a nuestra piel ,mientras que la elastina aporta flexibilidad y elasticidad,a medida que envejecemos nuestra producción de colágeno y elastina va reduciéndose provocando arrugas , flacidez y deshidratación.
El estrés,el tabaco, la exposición solar, la mala alimentación, la polución, la falta de sueño... son factores que contribuyen a su perdida,a partir de los 25 años ya empieza a disminuir de nuestro organismo y a partir de los 40 años perdemos aproximadamente el 1 % del total corporal.
Una dieta y un estilo de vida saludable pueden estimular la producción de colágeno y elastina en el cuerpo,algunos alimentos como la carne de cerdo,el pollo,el pavo,ternera o pescado son fuente de colágeno,pero hay otros alimentos que aunque no lo contienen si nos ayudan a su formación.


ALIMENTOS QUE AYUDAN A SU FORMACIÓN 
  •  Incluyendo alimentos antioxidantes en nuestra dieta combatimos contra los radicales libres (moléculas en el cuerpo que causan la mala función de las proteínas)en su ausencia la producción de colágeno y la elastina aumenta.
  • Las vitaminas son necesarias para producir colágeno y elastina, pero la vitamina C es una de las que más antioxidantes contiene y es fundamental para la producción de colágeno,las fresas, la naranja y el kiwi y los vegetales de hojas verdes son ricos en esta vitamina.
  • El marisco,el pescado y los productos lácteos contienen zinc y este nos ayuda a mantener las fibras de colágeno y elastina.
    1. El manganeso es un mineral que también aumenta la producción de colágeno y elastina,la piña,nueces,algas y vegetales de hojas
    2. La  soja contiene una sustancia llamada genisteína, que es la responsable de la síntesis del aumento del colágeno y también protege contra el deterioro de la piel.

    50 comentarios :

    1. No sabía que habían alimentos que producían elastina. Ya te sigo. Besos

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    2. Hola Patri,

      A veces hacen más por nosotras unos buenos alimentos que los mejores potis del mundo, que bien tener bloggeras que explican estas cosillas, gracias :)

      Un besito guapisima !

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    3. Me parece super interesante. Gracias por la información, guapa. Un beso.

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    4. Muy buen post, lo mejor comer de forma lo más natural posible. Saludos.
      www.reflexionesdeunareina.com

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    5. Excelente post, gracias por la informacion, te espero en mi blog ;)

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    6. Muy buena información, siempre he tenido una alimentación bastante variada

      Besos

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    7. Me gustan mucho estos post! Sabemos lo importante que es comer sano pero siempre lo hacemos a lo difícil, y los supermercados están hechos para que compremos todo grasas y colesterol.

      Un besito ^^

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      1. Gracias...llevar una buena alimentación seria lo ideal...pero a veces cuesta,jeje,besos

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    8. Gracias por la info, yo tengo que mejorar mi alimentacion ya!! Tomo nota. Saludos guapa

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    9. muy buenos consejos, tomo nota preciosa. Un beso

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    10. Que Informacion tan interesante! Gracias por contarnos estos datos preciosa!
      Lo tendré en cuenta en mi alimentación!
      Un beso enorme guapa!

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    11. Beautiful post, really interesting...thx for sharing!

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    12. tienes toda la razon!el marisco es buenisimo ;)
      gran post!!
      un besito guapisima

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    13. MUY INTERESANTE. Había leido sobre ello, pero lo amplias muy bien.

      Gracias¡¡
      Un beso.

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    14. Me encantan estos post!Ayudan mucho a la hora de elaborar la dieta!
      El marisco me encanta!

      Un besote

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    15. ¡Muy buen post!, me lo apunto todo :D
      ¡Besos!

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    16. Muy buena la información, no tenía ni idea de todo esto y puede que aun sea un poco joven para preocuparme de ese asunto (tengo 20 años), pero nunca es tarde para añadir más alimentos a una dieta saludable, así que tomo nota^^
      Un saludo :)

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    17. Hola guapaaa!!!
      Una información muuuuuuy importante :)
      Me ha gustado mucho lo de la soja, yo la estoy incluyendo en ensaladas desde hace unos meses y veo que es más importante de lo que pensaba
      Mil besitos xikii

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    18. mas natural imposible!!!! lo mejor para la formación es ingerir productos en verde usar cosmética poco natural, me gusta el post un beso

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    19. Me ha encantado tu post!!. Tomo nota.
      Un besito!!

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    20. Un post muy útil y muy interesante. Gracias por compartir.

      Besos

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    21. Que interesante los tendré en cuenta!!besos

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    22. Siempre aprendo contigo. Me gusta mucho el tema de la alimentación, y nunca me canso de leer acerca de él. L explicas muy bien. Un besín.

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      1. muchas gracias,me alegro que te guste!!un beso

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    23. great blog, very inspiring
      lets follow each other! just let me know and I will follow back :)

      - www.angelaah91.blogspot.nl

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    24. Que buena información! Feliz sábado guapa!

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    25. Muy buen post, una información muy importante, me tomo nota. Como dice Mónica es mejor comer bien que los mejores cosméticos del mundo. Besitosss.

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    26. Pues me ha parecido muy interesante tu pos y es que no sabía que estos alimentos ayudaban a la formación del colageno.

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    27. Interesante tu post, para tener en cuenta.. besotes

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    28. Un post muy bueno, la mejor manera de mantener la piel sana y joven es tener un estilo de vida saludable.

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    29. A ver si empiezo a inclúir la soja en mi dieta!!. Besos guapa

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    30. Excelente artículo, gracias!!! Me parece súper importante eso de tener una vida sana, además aplicar unas cremas hidratantes y protectoras vienen muy bien para tener la piel bella y joven.

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    31. Un post muy interesante, gracias por las recomendaciones. Saludos tienda de regalos

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